1、2013年排球项目青少年寒假集训方案一、集训目的（一）观察，熟悉队员；（二）指出，纠正一些错误技术动作；（三）全面提高身体素质；（四）在基本技术动作规范的基础上提高熟练程度。二、集训时间2013年1月28日-2月1日 报到时间详见训练计划三、集训地点上海市体育运动学校排球馆（水电路176号）四、集训方式及内容（一）技术训练、专项测试和教学比赛根据排球项目的特点，安排技术训练、专项测试、教学比赛等，对运动员专项技术、身体素质能力进行综合训练和评定，通过比赛查看运动员在比赛中的技术运用和心理状态。（二）文化学习运动员中午休息适当安排寒假作业，辅导学习。（三）专家讲座邀请专家就排球运动的相关知识、规2、则等进行授课。（四）科研测试对参加集训的运动员进行有针对性的测试。（五）励志教育组织运动员集中听课，讲述励志故事，弘扬爱国主义精神。（六）项目中心教研组活动集训报到当天组织中心教研组观摩学习，探讨如何在基本技术动作规范的基础上提高熟练程度。（七）评优活动集训期间将开展“优秀营员”评选活动。在集训结束前，由教练组组织评选出若干名“优秀营员”，报市青训中心备案。（八）总结评定教练组对集训运动员提出评价或鉴定意见，提交至市青训中心。五、集训主要年龄段以1998-2000年出生的运动员为主，适当补充1997和2001年出生的运动员。六、集训运动员构成及名单男子排球：序号姓名出生年月性别所属区县备注1徐3、丹廷2000年男静安2陈元壹2000年男静安3万昰晟1999年男静安4韩旭1999年男非沪籍市体校试训5王勇智2001年男非沪籍市体校试训6姚伟1999年男黄浦7周雨霆2000年男徐汇8向往1999年男徐汇9陈胜珺1998年男徐汇10鲁嘉宸2000年男虹口11周颂尧2000年男虹口12王天恩1999年男浦东13叶睿楠1999年男浦东14李乔1998年男浦东女子排球：序号姓名出生年月性别所属区县备注1赵子馨1998女徐汇2华辞怡1998女徐汇3崔尹菱1997女徐汇4陈慧燕1999女浦东5沈敏华2001女浦东6万子瑜1998女静安7胡晓莹1998女杨浦8王冬燕1998女黄浦9瞿正政1998女黄浦14、0于文岚1997女黄浦11陈睿澜2001女黄浦12蒋亦颖1999女虹口13李娇贤2002女虹口七、集训教练员构成及名单以市体校教练员为主带训，一线教练员参与指导训练。教练组名单：鞠根寅 孙芸 张妙凤 王颖毅 张弘 谢守玲 沈琦八、集训注意事项（一）各有关单位要高度重视，参加本次集训工作，并做好相关安全保障。（二）有关区体育局要派专人负责本次集训事宜，并由教练员带领参加集训的运动员统一报到；原则上名单中的运动员必须按时参加，如有特殊原因，应由所在区体育局出具有分管领导签字的请假证明，报市青训中心同意。（三）本次集训为走训形式，集训运动员需自带训练装备。九、集训具体安排 寒假青少年排球训练营男排训5、练计划 项目：男排 年龄组别：1998年2001年 教练：王颖毅 沈琦 日期：2013年1月 28日 -2013年2月1日 任务1 观察，熟悉队员。 2 指出，纠正一些错误技术动作。3 在基本技术动作规范的基础上提高熟练程度。4全面提高身体素质措施1 保证训练和休息时间。2 98和99、2000年区别对待，分组训练。日期1月 28 日周一1月 29日周二1月 30日周三1月 31日周四2月1日周五上午：8:3011:309点报到技术训练1传垫球基本技术动作规范2打防3扣球4接球进攻串联技术训练1拦网2传垫球基本技术动作规范3二人一组打防4三人专位防守5专位扣球6多人配合进攻7发球技术训练1拦网6、2传垫球基本技术动作规范3二人一组打防4三人专位防守5专位扣球6多人配合进攻7发球技术训练1拦网2传垫球基本技术动作规范3二人一组打防4三人专位防守5专位扣球6多人配合进攻7发球教学比赛下午：14:3016:30身体素质测试内容：1 助跑摸高2 半米字移动3 立定跳远4 30M跑5 腹肌 20次计时科研机能测试体能训练负重弓箭步20*8*2单脚提踵30*8小哑铃上推15*8手腕 15*8腹肌15*4*2高台背肌30*8短距离冲刺*10励志教育专家讲座总结寒假青少年排球训练营女排训练计划 项目：女排 年龄组别：1998年2001年 教练：张妙凤 张弘 谢守玲 日期：2013年1月 28日 -207、13年2月1日 任务1 观察，熟悉队员。 2 指出，纠正一些错误技术动作。 3 在基本技术动作规范的基础上提高熟练程度。4全面提高身体素质措施1 保证训练和休息时间。2 97、98和99、2000年区别对待，分组训练。日期1月 28 日周一1月 29日周二1月 30日周三1月 31日周四2月1日周五 上午：8:3011:309点报到技术训练1传垫球基本技术动作规范2打防3扣球4接球进攻串联5放松技术训练1 辅助练习2 发球接发球3 二人一组打防4 三人专位防守5 全场防调6 专位扣球7 多人配合进攻8 多人对抗9 放松技术训练1 辅助练习2 传垫球基本技术动作规范3 二人一组打防4 单人专位防守5 抛扣6 专位扣球7 接发球进攻8 发球9 放松技术训练1 辅助练习2 发球接发球3 二人一组打防4 三人专位防守5 全场防调6 专位扣球7 多人配合进攻8 多人对抗9 放松教学比赛下午：14:3016:30身体素质测试1 助跑摸高2 半米字移动3 立定跳远4 30M跑5 腹肌 20次计时科研机能测试体能训练负重弓箭步20*8*2单脚提踵30*8小哑铃上推15*8手腕 15*8腹肌15*4*2高台背肌30*8短距离冲刺*10励志教育专家讲座总结 （注：文档可能无法思考全面，请浏览后下载，供参考。可复制、编制，期待你的好评与关注）