1、夏季养生1-本资料来自 -在你的生活中任何事情都可以在你的生活中任何事情都可以为你开路！为你开路！除了？除了？2-本资料来自 -身体逐渐发生变化身体逐渐发生变化熊猫跟着我们每天上下班和生活熊猫跟着我们每天上下班和生活蝴蝶飞到了脸上蝴蝶飞到了脸上该该凸凸的的地地方方也也变变化化了了该该翘翘的的也也扁扁了了；曾曾经经的的水水蛇蛇腰腰，现在的桶，现在的桶，3-本资料来自 -身体问题也越来越多了身体问题也越来越多了 乳腺增生乳腺增生 子宫肌瘤子宫肌瘤 三高三高 结石结石 冠心病冠心病 糖尿病糖尿病健忘 失眠多梦 月经不调 情绪波动过大慢性病杀手慢性病杀手 4-本资料来自 -西医与中医的区隔西医是手术西2、医是手术 把痛经止痛，把结石碎了，增生、肌瘤割了，把血压往下压 瓶颈：瓶颈：1、西医不改善体质问题 2、体质不改变，割了还长中医是调节五脏六腑的机能中医是调节五脏六腑的机能5-本资料来自 -一、消化吸收营养一、消化吸收营养二、代谢体内毒素废垃圾二、代谢体内毒素废垃圾 五脏六腑最大的功能五脏六腑最大的功能6-本资料来自 -夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疾疟，奉收者少，冬至重病。-黄帝内经四气调神大论夏季养生的法则7-本资料来自 -1.夏三月，此谓蕃秀夏三月，此谓蕃秀从立夏至大暑为夏季，3、万物已经一点一点的生长起来了，一片茂盛的景象2 2、天地气交，万物华实、天地气交，万物华实 植物也都开花，夏至之后便开始结果3 3、夜卧早起、夜卧早起，无厌于日无厌于日 稍晚一点睡觉，是为了顺应自然阴气的不足;早些起床，是为了顺应阳气的充盛。睡 眠不足可适当午休，同时不要讨厌白天的酷暑；不要害怕晒太阳4.4.使志无怒，使华英成秀使志无怒，使华英成秀 天气闷热，不要滥发脾气滥发脾气，预防心火内生，要精神饱满，成就夏季应有的秀美万物才能 够开花结果5.5.使气得泄，若所爱在外使气得泄，若所爱在外 定要让身体的气血有宣泄的地方，就像你的爱人在外面一样，整天往外跑，这样才可以排除毒素。夏季养生的法则：4、8-本资料来自 -管理资源网管理资源网管理资源网管理资源网管理资源网管理资源网本资料来自 管理资源网本资料来自 管理资源网本资料来自 管理资源网本资料来自 管理资源网本资料来自 管理资源网本资料来自 管理资源网9-本资料来自 -本资料来自 本资料来自 本资料来自 本资料来自 本资料来自 本资料来自 本资料来自 本资料来自 10-本资料来自 -此夏气之应，养长之道也。此夏气之应，养长之道也。这才是适应夏天的气候，保护长养之气的方法这才是适应夏天的气候，保护长养之气的方法 现代生活，也要遵循一个原则：现代生活，也要遵循一个原则：一定要让阳一定要让阳气跑出来，该出汗就一定要出汗！气跑出来，该出汗就一5、定要出汗！夏季养生的法则：夏季养生，重在养心夏季养生，重在养心11-本资料来自 -夏季养生夏季（立夏到小暑）养生养心夏季（立夏到小暑）养生养心 长夏之季（小暑到立秋）养脾长夏之季（小暑到立秋）养脾 夏季养生的重点：夏季养生的重点：一、夏季暑为主气，祛暑润燥：夏季阳气旺盛，阳气外发伏一、夏季暑为主气，祛暑润燥：夏季阳气旺盛，阳气外发伏阴在内（外热内虚），古有阴在内（外热内虚），古有“冬吃萝卜夏吃姜冬吃萝卜夏吃姜”的说法的说法二、因暑取凉：空调冷饮寒气入侵，阳气受损二、因暑取凉：空调冷饮寒气入侵，阳气受损三、长夏湿为主气，湿久必寒，伤人体阳气，脾胃机能下降，三、长夏湿为主气，湿久必寒，伤人体阳气，6、脾胃机能下降，形成内湿形成内湿12-本资料来自 -五行属火，夏天当令，主血脉，主神明五行属火，夏天当令，主血脉，主神明13-本资料来自 -认识他们吗？侯耀文：2007年6月24日马季：2006年12月20日高秀敏：2005年8月18古月：2005年7月2日夏季养生：养心夏季养生：养心夏季养不好易导致心脏疾病夏季养不好易导致心脏疾病14-本资料来自 -一、暑为夏季的主气，暑为阳邪一、暑为夏季的主气，暑为阳邪，为火热之气所化，消耗人体气血和津液 暑邪侵入人体，在外为汗，汗出过多导致体液减少是伤津的关键 伤津后导致的症状伤津后导致的症状 唇干口燥、大便干结、尿黄、心烦、胸闷、心神不安、心悸失眠、头昏7、目眩、心神不宁 不及时调理开泄太过将耗伤元气不及时调理开泄太过将耗伤元气 出现身倦乏力、短气懒言 卒然昏倒，不省人事而导致死亡一、祛暑润燥15-本资料来自 -一、祛暑润燥睡眠、情绪 夏天炎热，昼长夜短，睡眠时间夏天炎热，昼长夜短，睡眠时间较其他季节少，消耗气血，心脏的较其他季节少，消耗气血，心脏的负担过重负担过重夏季炎热，人容易烦躁不安，生气夏季炎热，人容易烦躁不安，生气易怒因燥生热，心火内生，易诱发易怒因燥生热，心火内生，易诱发心脑血管疾病，需静养勿躁心脑血管疾病，需静养勿躁16-本资料来自 -二、因暑取凉空调1、疼痛、疼痛：面部神经痛、下肢酸痛、乏力头痛、面部神经痛、下肢酸痛、乏力头痛、腰8、痛、腰、痛、诱发关节病诱发关节病 2、皮肤病、皮肤病：皮肤是人体第三大排毒管道皮肤是人体第三大排毒管道，夏季出夏季出 汗增多，毒素要从皮肤排毒，室外进汗增多，毒素要从皮肤排毒，室外进 入室内温差大，皮肤和血管马上收缩，入室内温差大，皮肤和血管马上收缩，细菌停留在皮肤内代谢不出，在秋季细菌停留在皮肤内代谢不出，在秋季 导致皮肤病导致皮肤病17-本资料来自 -二、防因暑取凉防因暑取凉冷饮夏季气温高阳气外泄夏季气温高阳气外泄内冷内冷1、肠胃功能失调-胃肠温度下降 导致腹痛、腹泻、影响食欲 2、内分泌失调冷饮使身体受寒，盆腔内 的血管收缩 导致：痛经、月经量变少、经期变短、停经、免疫力下降，妇科疾病9、 18-本资料来自 -二、因暑取凉快速降温1、各类关节疼痛及肢体麻木、风 湿性、类风湿性、关节疼痛等2、夏季用冷水洗头，导致头痛或偶 风寒就头痛难忍快速降温刺激血管收缩，伤心脏机能易导致心脑血管疾病快速降温刺激血管收缩，伤心脏机能易导致心脑血管疾病19-本资料来自 -三、长夏导致湿气过重的因素20-本资料来自 -三、湿气过重导致的症状 脾的运化功能失调：脾的运化功能失调：运化水谷精微：脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏等症 运化水湿功能失调 1、肿胀：眼睛肿、脸部肿胀 2、乳腺增生 3、腹胀、水桶腰、啤酒肚、小腹突挺、便溏 4、白带增多、宫寒、痛经 5、下肢肿胀 湿久必寒脾肾机能下降，导致阳虚寒重的10、体质湿久必寒脾肾机能下降，导致阳虚寒重的体质湿气重伤脾胃机能，因为脾性喜燥而恶湿，导致脾气机不畅湿气重伤脾胃机能，因为脾性喜燥而恶湿，导致脾气机不畅21-本资料来自 -阳虚寒重体质导致的慢性疾病阳虚寒重导致的疾病阳虚寒重导致的疾病1、赘生：肌瘤、囊肿、增生、腰椎增生2、慢性消化疾病 慢性胃炎、肠炎、十二指肠溃疡等3、骨骼关节病：关节炎、风湿性关节炎4、低血压、贫血22-本资料来自 -毒素在体内的形成过程毒素在体内的形成过程23-本资料来自 -体内湿寒沉积导致的问题和疾病体内湿寒沉积导致的问题和疾病湿寒无处不在湿寒无处不在沉沉积积在肌肉在肌肉肌肉酸肌肉酸、胀、胀、痛痛沉沉积积在在骨骼骨骼风湿关节11、风湿关节、骨质增生、骨刺、骨质疏松骨质增生、骨刺、骨质疏松沉沉积积在神經在神經反应迟钝、儿童多动、失眠、反应迟钝、儿童多动、失眠、沉沉积积在血管在血管静脉曲张、大脑供血不足静脉曲张、大脑供血不足沉积在大脑沉积在大脑记忆下降、脱发、头晕头痛、脑梗、脑记忆下降、脱发、头晕头痛、脑梗、脑 血栓、脑瘤、血栓、脑瘤、沉积在肠胃沉积在肠胃胃胀气、慢性胃炎、胃溃疡、消化吸收胃胀气、慢性胃炎、胃溃疡、消化吸收不良、便溏不良、便溏24-本资料来自 -体内湿寒沉积导致的疾病体内湿寒沉积导致的疾病 湿寒无处不在湿寒无处不在心脏心脏心梗、脑梗、冠心病、心律不齐心梗、脑梗、冠心病、心律不齐肾脏肾脏肾肾結石結石、肾囊肿、12、尿毒症肾囊肿、尿毒症肝胆肝胆肝硬化、肝癌、肝囊肿、胆结石、胆囊肿肝硬化、肝癌、肝囊肿、胆结石、胆囊肿肺脏肺脏肺肺气气肿肿、肺肺炎炎、肺癌、肺结核肺癌、肺结核脾脏脾脏糖尿病、胰腺炎、出血症、肌肉松驰、下垂症糖尿病、胰腺炎、出血症、肌肉松驰、下垂症盆腔盆腔子宫肌瘤、卵巢囊肿、宫颈癌、卵巢癌子宫肌瘤、卵巢囊肿、宫颈癌、卵巢癌25-本资料来自 -毒素形成的四个阶段毒素形成的四个阶段1 1、排异期、排异期向身体发出警告信号向身体发出警告信号 及时排异及时排异发烧、鼻涕、头痛、胃痛、腹泻痛经发烧、鼻涕、头痛、胃痛、腹泻痛经 缓慢排异缓慢排异痰、便血、炎症、寒症、间隔性酸麻痰、便血、炎症、寒症、间隔性酸麻胀13、痛胀痛2 2、自我调节期、自我调节期保护重点基地保护重点基地 情志病、心律不齐、气短、四肢冰凉、月经量少、情志病、心律不齐、气短、四肢冰凉、月经量少、疲劳、失眠疲劳、失眠 26-本资料来自 -毒素形成的四个阶段毒素形成的四个阶段3、自我保护期、自我保护期不让毒素慢延不让毒素慢延 结节、增生、肌瘤、囊肿、脑瘤、结石、高血压、结节、增生、肌瘤、囊肿、脑瘤、结石、高血压、糖尿病糖尿病4、毒素爆发期、毒素爆发期身体承受到了极限身体承受到了极限 白血病、肝癌、乳癌、宫颈癌、肺癌、尿毒症、红白血病、肝癌、乳癌、宫颈癌、肺癌、尿毒症、红斑狼疮等斑狼疮等 毒素聚积的部位因人而异，和基因、体质、遗传有关毒素聚积14、的部位因人而异，和基因、体质、遗传有关27-本资料来自 -一滴血检测仪一滴血检测仪想知道你有多毒，让透视眼告诉你想知道你有多毒，让透视眼告诉你28-本资料来自 -健康的基础健康的基础你的脏腑定时打扫卫生了吗？你的脏腑定时打扫卫生了吗？29-本资料来自 -细胞主要功能细胞主要功能 消化消化 吸收吸收 合成合成 代谢代谢 能将细胞内能将细胞内营养物质（营养物质（如葡萄糖、脂肪酸、如葡萄糖、脂肪酸、氨基酸氨基酸等等）转）转化成为能量，并储存在身体中，供给身体其他生理活动的化成为能量，并储存在身体中，供给身体其他生理活动的需要，的物质就是酵素酶，酶也叫做细胞的需要，的物质就是酵素酶，酶也叫做细胞的“动15、力工厂动力工厂”30-本资料来自 -酵素酶酵素酶酵素酶是一种由氨基酸组成的具有特殊生物活性的物质，酵素酶是一种由氨基酸组成的具有特殊生物活性的物质，它存在于所有活的动植物体内，是维持机体正常功能，消它存在于所有活的动植物体内，是维持机体正常功能，消化食物，修复组织等生命活动的一种必需物质。化食物，修复组织等生命活动的一种必需物质。细胞主要功能细胞主要功能-新陈代谢（新陈代谢（消化消化、吸收吸收、合成、代谢）、合成、代谢）酵素主要功能酵素主要功能-新陈代谢（新陈代谢（消化酵素消化酵素、代谢、代谢酵素酵素）維持長壽秘訣就是需要補充酵素維持長壽秘訣就是需要補充酵素(酵素生命酵素生命)31-本资料来自16、 -六、酵素不足对身体的影响六、酵素不足对身体的影响 细胞新陈代谢下降细胞新陈代谢下降脏腑功能下降脏腑功能下降亚健康亚健康疾病疾病死亡死亡分解、吸收、合成（气血）分解、吸收、合成（气血）代谢（毒素）代谢（毒素）酵素不足酵素不足32-本资料来自 -为什么要补充酵素为什么要补充酵素1、酵素的来源：、酵素的来源：A、食物（生肉、蔬菜、水果）（易腐烂变质）、食物（生肉、蔬菜、水果）（易腐烂变质）B、自身合成（、自身合成（五脏六腑）五脏六腑）2、为什么要额外补充酵素：、为什么要额外补充酵素：A、环境污染、环境污染 B、各种压力超负荷、各种压力超负荷 C、食物人工化、食物人工化 D、人造食物、人造食物 E17、脏腑机能失调、脏腑机能失调33-本资料来自 -酵素断食疗法酵素断食疗法断食疗法源远流长，至今约有七千年的历史断食疗法源远流长，至今约有七千年的历史如：辟谷、佛教有六斋曰如：辟谷、佛教有六斋曰 、十斋曰的过午不食、闭、十斋曰的过午不食、闭 关静坐关静坐断食是最古老的自然疗法之一断食是最古老的自然疗法之一34-本资料来自 -酵素断食疗法酵素断食疗法1.断食就是一段时间不吃东西，阻断所有食物的毒断食就是一段时间不吃东西，阻断所有食物的毒素进入体内素进入体内2.断食排毒的好处断食排毒的好处：A A、让脏腑得到充足的休息、让脏腑得到充足的休息 B B、减低能量的耗损、减低能量的耗损 C C、自动清洁体18、内旧有废物、自动清洁体内旧有废物 D D、减少新废物的产生、减少新废物的产生 断食时间越久，效果就越好断食时间越久，效果就越好35-本资料来自 -手少阴心经手少阴心经手太阳小肠经手太阳小肠经36-本资料来自 -1.起居（运动）起居（运动）2.饮食饮食3.情志情志4.房事房事现代人夏季养生37-本资料来自 -&晚睡早起；午睡不超过晚睡早起；午睡不超过1小时；不要有穿堂风；不要伏案而睡；避免腹部着凉小时；不要有穿堂风；不要伏案而睡；避免腹部着凉&衣服以轻、薄、柔软为好。衣料透气性、吸热性愈好，愈能有效地散热。衣服以轻、薄、柔软为好。衣料透气性、吸热性愈好，愈能有效地散热。&烈日下防晒（皮肤，眼睛，19、头部）烈日下防晒（皮肤，眼睛，头部）&不宜用凉水冲脚：受寒导致各种疾病。不宜用凉水冲脚：受寒导致各种疾病。&吹电风扇：风不宜过大，不宜直吹，不宜持续固定对身体某个部位吹风，宜吹吹停停。吹电风扇：风不宜过大，不宜直吹，不宜持续固定对身体某个部位吹风，宜吹吹停停。出汗较多时，不要立即在静坐或静卧情况下吹风。出汗较多时，不要立即在静坐或静卧情况下吹风。1.起居（运动）养生4、调节方法：室内外的温差不宜太大，以不超过室内外的温差不宜太大，以不超过5摄氏度为好。室内温度不少于摄氏度为好。室内温度不少于25摄氏度。摄氏度。入睡时，最好关上冷气，保持室内空气与外界空气流通入睡时，最好关上冷气，保持室内空气与20、外界空气流通 在室内感觉有凉时，一定要站起来活动四肢和躯体，加速血液循环，在室内感觉有凉时，一定要站起来活动四肢和躯体，加速血液循环，患有冠心病、高血压、动脉硬化、关节痛等慢性病人，尤其是老年人，不要长期患有冠心病、高血压、动脉硬化、关节痛等慢性病人，尤其是老年人，不要长期 呆在冷气环境里呆在冷气环境里注：注：在夏季应忌用冷水洗头，洗头后应 及时吹干头发。还要禁止直接对着电风扇或空调冷 风长时间吹 38-本资料来自 -&旅游：海滨旅游：海滨 山区山区 炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的21、园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步徜徉于江边湖散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，那习习的凉风会使你心静似水，神怡如梦，涤畔，那习习的凉风会使你心静似水，神怡如梦，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。尽心头的烦闷，暑热顿消。游泳：游泳：钓鱼：钓鱼：1.起居（运动）养生39-本资料来自 -1.1.不要贪凉：不要贪凉：2.2.鲫鱼汤：鲫鱼汤：3.3.煲粥：加入大枣，茯苓煲粥：加入大枣，茯苓4.4.五汁饮：雪梨，芦根，莲藕，马蹄，麦冬五汁饮：雪梨，芦根，莲藕，马蹄，麦冬2.饮食养生40-本资料来自 -中医经典理论：中医经典理论：“正气存内，邪不可干正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚邪之所22、凑，其气必虚”。从从经络经络-脏腑脏腑-体质体质多管道，全方面提升正气，提升多管道，全方面提升正气，提升免疫力，才是预防疾病的根本方法。免疫力，才是预防疾病的根本方法。41-本资料来自 -专业调理上焦淋巴腹部淋巴调补气血调补气血增强代谢排出体内寒湿增强代谢排出体内寒湿42-本资料来自 -万物复苏，生机勃勃，人类也一样性欲和性爱万物复苏，生机勃勃，人类也一样性欲和性爱能力也有增强的趋势。因此，切忌因兴奋而房事过能力也有增强的趋势。因此，切忌因兴奋而房事过度，否则，对身体健康不利。度，否则，对身体健康不利。韭菜炒鸡蛋，韭菜炒虾仁，生蚝都是壮阳佳品韭菜炒鸡蛋，韭菜炒虾仁，生蚝都是壮阳佳品4.房事养生43-本资料来自 -四季康美，四季健康美丽！1http:.cm THANK YOU谢谢大家！谢谢大家！44-本资料来自 -