1、上林县中心卫生院服务手册（慢性病患者健康服务） 档案编号- 姓名 性别 家庭住址：上林县 村 庄 联系电话： 上林县中心卫生院公共卫生服务部编制 服务电话 ：xxxx-xxxxxxx手册使用须知1、 持有本手册的高血压患者和2型糖尿病患者，可到本辖区乡镇卫生院、村卫生室或社区卫生服务中心（站）接受服务，或由本辖区卫生工作人员上门服务。2、 该服务项目为免费，服务内容为每年一次健康体检，每季度一次随访。超出服务范围的项目需自费。3、 本手册是糖尿病患者服务的凭证，需妥善保管，请勿丢失。4、 如出现血糖16.7mmol/L或血糖3.9mmol/L；收缩压180mmHg和/或舒张压110mmHg; 2、视力突然骤降、体温超过39摄氏度、严重药物不良反应或有其他的突发异常情况，请及时与医生联系或到医院就诊。5.患者如果对医务人员的服务态度和其他方面有意见需要投诉的，请致电：xxxx-xxxxxx欢迎监督！6.县卫生局负责该手册的管理，乡镇卫生院/社区卫生服务中心负责该手册的日常运转。基本信息姓名： 性别： 身份证号码：出生日期： 年 月 日（年龄 周岁）职业： 婚姻状况： 家族史： 过敏史： 家庭住址： 联系方式：固话： 手机： 家属姓名： 联系方式： 确诊疾病_确诊日期_ 责任医师姓名： 责任医师电话_发册日期： 年 月 日发册单位（签章）： 上林县三里中心卫生院 发册单位电话： _年体格检3、查服务记录表（服务对象留存）体检日期 年 月 日体 温脉 率次/分钟呼吸频率（次/分钟）血 压左 侧/ mmHg右 侧/ mmHg身 高（cm）体 重kg腰 围（cm）体质指数（BMI）Kg/m2血常规*血红蛋白_g/L 白细胞_109/L 血小板_109/L 尿常规*尿蛋白_尿糖_尿酮体_尿潜血_其他空腹血糖*_mmol/L 或 _mg/dL心电图*1正常 2异常 尿微量白蛋白*_mg/dL大便潜血*1阴性 2阳性 糖化血红蛋白* %乙型肝炎表面抗原*1阴性 2阳性肝功能*血清谷丙转氨酶 U/L血清谷草转氨酶 U/L总胆红素 mol/L 肾功能*血清肌酐 mol/L 血尿素氮 mmol/L血4、钾浓度 mmol/L 血钠浓度 mmol/L血 脂*总胆固醇 mmol/L 甘油三酯 mmol/L血清低密度脂蛋白胆固醇 mmol/LB 超*1正常 2异常 下次体检日期 年 月 日医生指导意见 医生签名 慢性病患者随访记录 （ 年第 次）随访日期 年 月 日患者姓名 性别 年龄 岁随访方式1门诊 2家庭 3电话 家庭住址 联系电话 症状： 1无症状 2头痛头晕 3恶心呕吐 4眼花耳鸣 5呼吸困难 6心悸胸闷 7鼻衄出血不止 8下肢水肿 9四肢发麻 /血压 / mmHg 心率 次/分钟 体重 Kg 体质指数 / 其他 空腹血糖 mmol/L 餐后血糖 mmol/L 生活方式指导：日吸烟量（支）5、 / 日饮酒量（两） / 主食： / 克/天 运动： 次/周 分钟/次摄盐情况（咸淡） 轻/中/重 / 轻/中/重 心理调整： 1良好2一般3差 遵医行为：1良好2一般3差 服药依从性1规律2间断3不服药药物不良反应：1无 2有 此次随访分类：1控制满意 2控制不满意3不良反应4并发症 用药情况：1药物名称 每日 次 mg 2药物名称 每日 次 mg 3药物名称 每日 次 mg 其他药物名称 每日 次 mg转诊1无2有 （原因） 机构及科别 下次随访日期 年 月 日 随访医生签名： 慢性病患者随访记录 （ 年第 次）随访日期 年 月 日患者姓名 性别 年龄 岁随访方式1门诊 2家庭 3电话 家6、庭住址 联系电话 症状： 1无症状 2头痛头晕 3恶心呕吐 4眼花耳鸣 5呼吸困难 6心悸胸闷 7鼻衄出血不止 8下肢水肿 9四肢发麻 /血压 / mmHg 心率 次/分钟 体重 Kg 体质指数 / 其他 空腹血糖 mmol/L 餐后血糖 mmol/L 生活方式指导：日吸烟量（支） / 日饮酒量（两） / 主食： / 克/天 运动： 次/周 分钟/次摄盐情况（咸淡） 轻/中/重 / 轻/中/重 心理调整： 1良好2一般3差 遵医行为：1良好2一般3差 服药依从性1规律2间断3不服药药物不良反应：1无 2有 此次随访分类：1控制满意 2控制不满意3不良反应4并发症 用药情况：1药物名称 每日 次7、 mg 2药物名称 每日 次 mg 3药物名称 每日 次 mg 其他药物名称 每日 次 mg转诊1无2有 （原因） 机构及科别 下次随访日期 年 月 日 随访医生签名： 慢性病患者随访记录 （ 年第 次）随访日期 年 月 日患者姓名 性别 年龄 岁随访方式1门诊 2家庭 3电话 家庭住址 联系电话 症状： 1无症状 2头痛头晕 3恶心呕吐 4眼花耳鸣 5呼吸困难 6心悸胸闷 7鼻衄出血不止 8下肢水肿 9四肢发麻 /血压 / mmHg 心率 次/分钟 体重 Kg 体质指数 / 其他 空腹血糖 mmol/L 餐后血糖 mmol/L 生活方式指导：日吸烟量（支） / 日饮酒量（两） / 主食： /8、 克/天 运动： 次/周 分钟/次摄盐情况（咸淡） 轻/中/重 / 轻/中/重 心理调整： 1良好2一般3差 遵医行为：1良好2一般3差 服药依从性1规律2间断3不服药药物不良反应：1无 2有 此次随访分类：1控制满意 2控制不满意3不良反应4并发症 用药情况：1药物名称 每日 次 mg 2药物名称 每日 次 mg 3药物名称 每日 次 mg 其他药物名称 每日 次 mg转诊1无2有 （原因） 机构及科别 下次随访日期 年 月 日 随访医生签名： 慢性病患者随访记录 （ 年第 次）随访日期 年 月 日患者姓名 性别 年龄 岁随访方式1门诊 2家庭 3电话 家庭住址 联系电话 症状： 1无症状 9、2头痛头晕 3恶心呕吐 4眼花耳鸣 5呼吸困难 6心悸胸闷 7鼻衄出血不止 8下肢水肿 9四肢发麻 /血压 / mmHg 心率 次/分钟 体重 Kg 体质指数 / 其他 空腹血糖 mmol/L 餐后血糖 mmol/L 生活方式指导：日吸烟量（支） / 日饮酒量（两） / 主食： / 克/天 运动： 次/周 分钟/次摄盐情况（咸淡） 轻/中/重 / 轻/中/重 心理调整： 1良好2一般3差 遵医行为：1良好2一般3差 服药依从性1规律2间断3不服药药物不良反应：1无 2有 此次随访分类：1控制满意 2控制不满意3不良反应4并发症 用药情况：1药物名称 每日 次 mg 2药物名称 每日 次 mg 10、3药物名称 每日 次 mg 其他药物名称 每日 次 mg转诊1无2有 （原因） 机构及科别 下次随访日期 年 月 日 随访医生签名： _年体格检查服务记录表（服务对象留存）体检日期 年 月 日体 温脉 率次/分钟呼吸频率（次/分钟）血 压左 侧/ mmHg右 侧/ mmHg身 高（cm）体 重kg腰 围（cm）体质指数（BMI）Kg/m2血常规*血红蛋白_g/L 白细胞_109/L 血小板_109/L 尿常规*尿蛋白_尿糖_尿酮体_尿潜血_其他空腹血糖*_mmol/L 或 _mg/dL心电图*1正常 2异常 尿微量白蛋白*_mg/dL大便潜血*1阴性 2阳性 糖化血红蛋白* %乙型肝炎表面抗原11、*1阴性 2阳性肝功能*血清谷丙转氨酶 U/L血清谷草转氨酶 U/L总胆红素 mol/L 肾功能*血清肌酐 mol/L 血尿素氮 mmol/L血钾浓度 mmol/L 血钠浓度 mmol/L血 脂*总胆固醇 mmol/L 甘油三酯 mmol/L血清低密度脂蛋白胆固醇 mmol/LB 超*1正常 2异常 下次体检日期 年 月 日医生指导意见 医生签名 慢性病患者随访记录 （ 年第 次）随访日期 年 月 日患者姓名 性别 年龄 岁随访方式1门诊 2家庭 3电话 家庭住址 联系电话 症状： 1无症状 2头痛头晕 3恶心呕吐 4眼花耳鸣 5呼吸困难 6心悸胸闷 7鼻衄出血不止 8下肢水肿 9四肢发麻 /12、血压 / mmHg 心率 次/分钟 体重 Kg 体质指数 / 其他 空腹血糖 mmol/L 餐后血糖 mmol/L 生活方式指导：日吸烟量（支） / 日饮酒量（两） / 主食： / 克/天 运动： 次/周 分钟/次摄盐情况（咸淡） 轻/中/重 / 轻/中/重 心理调整： 1良好2一般3差 遵医行为：1良好2一般3差 服药依从性1规律2间断3不服药药物不良反应：1无 2有 此次随访分类：1控制满意 2控制不满意3不良反应4并发症 用药情况：1药物名称 每日 次 mg 2药物名称 每日 次 mg 3药物名称 每日 次 mg 其他药物名称 每日 次 mg转诊1无2有 （原因） 机构及科别 下次随访日13、期 年 月 日 随访医生签名： 慢性病患者随访记录 （ 年第 次）随访日期 年 月 日患者姓名 性别 年龄 岁随访方式1门诊 2家庭 3电话 家庭住址 联系电话 症状： 1无症状 2头痛头晕 3恶心呕吐 4眼花耳鸣 5呼吸困难 6心悸胸闷 7鼻衄出血不止 8下肢水肿 9四肢发麻 /血压 / mmHg 心率 次/分钟 体重 Kg 体质指数 / 其他 空腹血糖 mmol/L 餐后血糖 mmol/L 生活方式指导：日吸烟量（支） / 日饮酒量（两） / 主食： / 克/天 运动： 次/周 分钟/次摄盐情况（咸淡） 轻/中/重 / 轻/中/重 心理调整： 1良好2一般3差 遵医行为：1良好2一般3差 14、服药依从性1规律2间断3不服药药物不良反应：1无 2有 此次随访分类：1控制满意 2控制不满意3不良反应4并发症 用药情况：1药物名称 每日 次 mg 2药物名称 每日 次 mg 3药物名称 每日 次 mg 其他药物名称 每日 次 mg转诊1无2有 （原因） 机构及科别 下次随访日期 年 月 日 随访医生签名： 慢性病患者随访记录 （ 年第 次）随访日期 年 月 日患者姓名 性别 年龄 岁随访方式1门诊 2家庭 3电话 家庭住址 联系电话 症状： 1无症状 2头痛头晕 3恶心呕吐 4眼花耳鸣 5呼吸困难 6心悸胸闷 7鼻衄出血不止 8下肢水肿 9四肢发麻 /血压 / mmHg 心率 次/分钟 15、体重 Kg 体质指数 / 其他 空腹血糖 mmol/L 餐后血糖 mmol/L 生活方式指导：日吸烟量（支） / 日饮酒量（两） / 主食： / 克/天 运动： 次/周 分钟/次摄盐情况（咸淡） 轻/中/重 / 轻/中/重 心理调整： 1良好2一般3差 遵医行为：1良好2一般3差 服药依从性1规律2间断3不服药药物不良反应：1无 2有 此次随访分类：1控制满意 2控制不满意3不良反应4并发症 用药情况：1药物名称 每日 次 mg 2药物名称 每日 次 mg 3药物名称 每日 次 mg 其他药物名称 每日 次 mg转诊1无2有 （原因） 机构及科别 下次随访日期 年 月 日 随访医生签名： 慢性16、病患者随访记录 （ 年第 次）随访日期 年 月 日患者姓名 性别 年龄 岁随访方式1门诊 2家庭 3电话 家庭住址 联系电话 症状： 1无症状 2头痛头晕 3恶心呕吐 4眼花耳鸣 5呼吸困难 6心悸胸闷 7鼻衄出血不止 8下肢水肿 9四肢发麻 /血压 / mmHg 心率 次/分钟 体重 Kg 体质指数 / 其他 空腹血糖 mmol/L 餐后血糖 mmol/L 生活方式指导：日吸烟量（支） / 日饮酒量（两） / 主食： / 克/天 运动： 次/周 分钟/次摄盐情况（咸淡） 轻/中/重 / 轻/中/重 心理调整： 1良好2一般3差 遵医行为：1良好2一般3差 服药依从性1规律2间断3不服药药物不17、良反应：1无 2有 此次随访分类：1控制满意 2控制不满意3不良反应4并发症 用药情况：1药物名称 每日 次 mg 2药物名称 每日 次 mg 3药物名称 每日 次 mg 其他药物名称 每日 次 mg转诊1无2有 （原因） 机构及科别 下次随访日期 年 月 日 随访医生签名： _年体格检查服务记录表（服务对象留存）体检日期 年 月 日体 温脉 率次/分钟呼吸频率（次/分钟）血 压左 侧/ mmHg右 侧/ mmHg身 高（cm）体 重kg腰 围（cm）体质指数（BMI）Kg/m2血常规*血红蛋白_g/L 白细胞_109/L 血小板_109/L 尿常规*尿蛋白_尿糖_尿酮体_尿潜血_其他空腹血糖18、*_mmol/L 或 _mg/dL心电图*1正常 2异常 尿微量白蛋白*_mg/dL大便潜血*1阴性 2阳性 糖化血红蛋白* %乙型肝炎表面抗原*1阴性 2阳性肝功能*血清谷丙转氨酶 U/L血清谷草转氨酶 U/L总胆红素 mol/L 肾功能*血清肌酐 mol/L 血尿素氮 mmol/L血钾浓度 mmol/L 血钠浓度 mmol/L血 脂*总胆固醇 mmol/L 甘油三酯 mmol/L血清低密度脂蛋白胆固醇 mmol/LB 超*1正常 2异常 下次体检日期 年 月 日医生指导意见 医生签名 慢性病患者随访记录 （ 年第 次）随访日期 年 月 日患者姓名 性别 年龄 岁随访方式1门诊 2家庭 3电19、话 家庭住址 联系电话 症状： 1无症状 2头痛头晕 3恶心呕吐 4眼花耳鸣 5呼吸困难 6心悸胸闷 7鼻衄出血不止 8下肢水肿 9四肢发麻 /血压 / mmHg 心率 次/分钟 体重 Kg 体质指数 / 其他 空腹血糖 mmol/L 餐后血糖 mmol/L 生活方式指导：日吸烟量（支） / 日饮酒量（两） / 主食： / 克/天 运动： 次/周 分钟/次摄盐情况（咸淡） 轻/中/重 / 轻/中/重 心理调整： 1良好2一般3差 遵医行为：1良好2一般3差 服药依从性1规律2间断3不服药药物不良反应：1无 2有 此次随访分类：1控制满意 2控制不满意3不良反应4并发症 用药情况：1药物名称 每20、日 次 mg 2药物名称 每日 次 mg 3药物名称 每日 次 mg 其他药物名称 每日 次 mg转诊1无2有 （原因） 机构及科别 下次随访日期 年 月 日 随访医生签名： 慢性病患者随访记录 （ 年第 次）随访日期 年 月 日患者姓名 性别 年龄 岁随访方式1门诊 2家庭 3电话 家庭住址 联系电话 症状： 1无症状 2头痛头晕 3恶心呕吐 4眼花耳鸣 5呼吸困难 6心悸胸闷 7鼻衄出血不止 8下肢水肿 9四肢发麻 /血压 / mmHg 心率 次/分钟 体重 Kg 体质指数 / 其他 空腹血糖 mmol/L 餐后血糖 mmol/L 生活方式指导：日吸烟量（支） / 日饮酒量（两） / 主食21、： / 克/天 运动： 次/周 分钟/次摄盐情况（咸淡） 轻/中/重 / 轻/中/重 心理调整： 1良好2一般3差 遵医行为：1良好2一般3差 服药依从性1规律2间断3不服药药物不良反应：1无 2有 此次随访分类：1控制满意 2控制不满意3不良反应4并发症 用药情况：1药物名称 每日 次 mg 2药物名称 每日 次 mg 3药物名称 每日 次 mg 其他药物名称 每日 次 mg转诊1无2有 （原因） 机构及科别 下次随访日期 年 月 日 随访医生签名： 慢性病患者随访记录 （ 年第 次）随访日期 年 月 日患者姓名 性别 年龄 岁随访方式1门诊 2家庭 3电话 家庭住址 联系电话 症状： 1无22、症状 2头痛头晕 3恶心呕吐 4眼花耳鸣 5呼吸困难 6心悸胸闷 7鼻衄出血不止 8下肢水肿 9四肢发麻 /血压 / mmHg 心率 次/分钟 体重 Kg 体质指数 / 其他 空腹血糖 mmol/L 餐后血糖 mmol/L 生活方式指导：日吸烟量（支） / 日饮酒量（两） / 主食： / 克/天 运动： 次/周 分钟/次摄盐情况（咸淡） 轻/中/重 / 轻/中/重 心理调整： 1良好2一般3差 遵医行为：1良好2一般3差 服药依从性1规律2间断3不服药药物不良反应：1无 2有 此次随访分类：1控制满意 2控制不满意3不良反应4并发症 用药情况：1药物名称 每日 次 mg 2药物名称 每日 次 23、mg 3药物名称 每日 次 mg 其他药物名称 每日 次 mg转诊1无2有 （原因） 机构及科别 下次随访日期 年 月 日 随访医生签名： 慢性病患者随访记录 （ 年第 次）随访日期 年 月 日患者姓名 性别 年龄 岁随访方式1门诊 2家庭 3电话 家庭住址 联系电话 症状： 1无症状 2头痛头晕 3恶心呕吐 4眼花耳鸣 5呼吸困难 6心悸胸闷 7鼻衄出血不止 8下肢水肿 9四肢发麻 /血压 / mmHg 心率 次/分钟 体重 Kg 体质指数 / 其他 空腹血糖 mmol/L 餐后血糖 mmol/L 生活方式指导：日吸烟量（支） / 日饮酒量（两） / 主食： / 克/天 运动： 次/周 分钟24、/次摄盐情况（咸淡） 轻/中/重 / 轻/中/重 心理调整： 1良好2一般3差 遵医行为：1良好2一般3差 服药依从性1规律2间断3不服药药物不良反应：1无 2有 此次随访分类：1控制满意 2控制不满意3不良反应4并发症 用药情况：1药物名称 每日 次 mg 2药物名称 每日 次 mg 3药物名称 每日 次 mg 其他药物名称 每日 次 mg转诊1无2有 （原因） 机构及科别 下次随访日期 年 月 日 随访医生签名： 糖尿病免费服务内容对确诊的2型糖尿病患者，每年提供4次免费空腹血糖检测，至少进行4次面对面随访。每年进行1次较全面的健康体检。一、生活方式和健康状况评估。随访通过问诊了解其基本健25、康状况、询问患者疾病情况和生活方式，包括心脑血管疾病、吸烟、饮酒、运动、主食摄入情况等。了解患者服药情况。二、体格检查。随访测量空腹血糖和血压，测量体重，计算体质指数（BMI），检查足背动脉搏动。三 健康体检。每年进行1次较全面的健康体检，体检可与随访相结合。内容包括体温、脉搏、呼吸、血压、身高、体重、腰围、皮肤、浅表淋巴结、心脏、肺部、腹部等常规体格检查，并对口腔、视力、听力和运动功能等进行粗测判断。四 健康指导。1. 告知健康体检结果并进行相应健康指导。2. 依据糖尿病患者血糖水平、药物不良反应及并发症提出进一步治疗干预建议，并建议定期复查。3.进行健康生活方式以及控烟、控酒、控制体重、饮26、食控制、运动治疗等健康指导。4.告知或预约下一次健康管理服务的时间。高血压免费服务内容（一）筛查1.免费对辖区内35岁及以上常住居民， 2.对已确诊的原发性高血压患者纳入高血压患者健康管理。对可疑继发性高血压患者，及时转诊。3.建议高危人群每半年至少测量1次血压，并接受医务人员的生活方式指导。（二）随访评估1.对原发性高血压患者，每年要提供至少4次面对面的随访。2.测量体重、心率，计算体质指数（BMI）。3.询问患者疾病情况和生活方式，包括心脑血管疾病、糖尿病、吸烟、饮酒、运动、摄盐情况等。4.了解患者服药情况。 （三）分类干预（1）对血压控制满意与否、或无药物不良反应、是否无新发并发症或原有27、并发症无加重的患者，进行分类。建议其用药或者转诊和预约进行下一次随访时间。（2）对所有的患者进行有针对性的健康教育，与患者一起制定生活方式改进目标并在下一次随访时评估进展。告诉患者出现哪些异常时应立即就诊。（四）健康体检每年进行1次较全面的健康检查，可与随访相结合。内容包括体温、脉搏、呼吸、血压、身高、体重、腰围、皮肤、浅表淋巴结、心脏、肺部、腹部等常规体格检查，并对口腔、视力、听力和运动功能等进行粗测判断高血压定义为：未服抗高血压药情况下，非同日三次测量血压，收缩压140mmHg和/或舒张压90mmHg。将收缩压140mmHg和舒张压90mmHg单独列为单纯性收缩期高血压，患者收缩压与舒张压28、属不同级别时，应按两者中较高的级别分类；患者既往有高血压史，目前正服抗高血压药，血压虽已低于140/90mmHg，亦应诊断为高血压。高血压分级类别 收缩压(mmHg)舒张压(mmHg) 理想血压 12080 正常血压 130 85 正常高值 1301398589 1级高血压（“轻度”）140159 9099 亚组：临界高血压 140149 9094 2级高血压（“中度”） 160179100109 3级高血压（“重度”）180 110 单纯收缩期高血压 14090 亚组：临界收缩期高血压140149 90 高血压的治疗非药物治疗:非药物治疗包括改善生活方式，消除不利于心理和身体健康的行为和习惯29、，达到减少高血压以及其他心血管病的发病危险，具体内容包括： 1减重：建议体重指数(kg/m2)应控制在24以下。减重对健康十分有利，如在人群中平均体重下降5公斤，高血压患者体重减少10%，则可使胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚改善。减重的方法一方面是减少总热量的摄入，强调少脂肪并限制过多碳水化合物的摄入，另一方面则需增加体育锻炼如跑步、太极拳、健美操等。 2.采用合理膳食:根据我国情况对改善膳食结构预防高血压提出以下建议： （1）减少钠盐:WHO建议每人每日食量不超过6g。我国膳食中约80%的钠来自烹调或含盐高的腌制品，因此限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料，少食各种咸菜及盐腌食品。30、 （2）减少膳食脂肪,补充适量优质蛋白质:中国一组北京与广州流行病学的资料对比，广州男女工人血压均值、患病率、发病率明显低于北京，除北京摄取高钠高脂肪外，可能与广州膳食蛋白质特别是鱼类蛋白质量高有关，建议改善动物性食物结构，减少含脂肪高的猪肉，增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类。（3）注意补充钾和钙:资料表明钾与血压呈明显负相关，中国膳食低钾、低钙，应增加含钾多含钙高的食物，如绿叶菜、鲜奶、豆类制品等。 （4）多吃蔬菜和水果:素食者比肉食者有较低的血压，其降压的作用可能基于水果、蔬菜、食物纤维和低脂肪的综合作用。 （5）限制饮酒:尽管有证据表明小量饮酒可能减少冠心病发病的危险，提倡高血压患31、者应戒酒，因为饮酒可增加服用降压药物的抗性。建议男性如饮酒，每日饮酒的酒精量应少于2030g（约合40度白酒1两），女性则应少于1015g（约合40度白酒半两）。 3.增加体力活动:每个参加运动的人特别是中老年人和高血压患者在运动前最好了解一下自己的身体状况，以决定自己的运动种类、强度、频度和持续运动时间。对中老年人应包括有氧、伸展及增强肌力练习三类，具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、门球、气功及迪斯科等。运动强度须因人而异，按科学锻炼的要求，常用运动强度指标可用运动时最大心率为180(或170)减去平时心率，如要求精确则采用最大心率的60%85%作为运动适宜心率，需在医师指导下进行。运动频度一般要求每周35次，每次持续2060分钟即可，可根据运动者身体状况和所选择的运动种类以及气候条件等而定。