1、篮球训练方法学校篮球传统项目训练方案 学校篮球传统项目训练方案 一、 指导思想： 仔细学习江泽民同志.的重要思想，在训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学，训练有素,理论联系实际，体育科组分步实施训练教学目标；订出方案，全面推动素养训练，提高训练教学质量，力争今年12月份参与区小 同学三人篮球赛和明年6月份参与市学校生传统项目篮球赛中取得好成果。 二、 训练目标： 少年儿童是祖国的将来和盼望，学校开展篮球传统项目专项训练,目的是增加同学的体质，增进同学身心健康,通过训练,建立篮球运动的基本技能概念，熟识球性和控球力量，体会动作要领，初步把握篮球最基本技术和嬉戏方法，进展灵敏，协调等身体素养，培2、育英勇，坚韧，机灵，坚决等优良品质和团结全都的集体主义精神。全面提高同学篮球技能水平,为体校或高一级传统项目学校输送优秀的篮球体育苗子打下坚决的基础。我校的篮球不但是区的传统项目，而且还是市的传统项目，训练的时间支配为星期一到星期五的（早上和下午）放学后的时间，每天训练时间（1.5-2.5）小时。 三、 篮球训练内容： （一）、原地练习： 1、熟识球性； 2、基本站立姿态和持球方法； 3、原地运球。 4、原地双手胸前传、接球。 5、原地双手胸前投篮。 （二）、行进间练习： 1、行进间直线运球； 2、行进间曲线运球（之字型练习），包括（半转身，全转身，跨下，身后）等动作； 3、移动、起动、侧身跑3、变向变速跑、滑步； 4、后退跑的移步练习； 5、急停（A、一步急停；B、二步急停；C、多步急停）； 6、行进间互传球； A、两人一组互传上篮； B、弹板互传上篮。 C、三人一组8字型互传上篮。 （三）、篮球战术练习。 1、一打一、二打一、二打二。 2、插中，掩护。 3、返身跑（二打一、二打二） （四）、篮球活动、竞赛嬉戏： 1、圆周运球（二字接力）。 2、直线运球接力； 3、互传球接力； 4、拦截空中球； 5、定点投篮竞赛； 6、运球上篮竞赛。 详细时间支配： 第一学期 训练内容和训练要求 九月 1 熟识球性练习； 2 基本站立姿态和持球方法； 3 原地各种不同方式的运球。娴熟球性； 4站立4、持球方法正确； 5运球娴熟。 十月 1、 两人原地双手胸前传、接球； 2、 原地双手胸前投篮； 3、 行进间直线运球； 4、 行进间曲线运球（之字型练习），包括（半转身，全转身，跨下，身后）等动作。胸前传、接球姿态正确；手势正确； 5、 行进间直线运球和曲线运球动作技术娴熟。 十一月 1、 移动、起动、侧身跑、变向变速跑、滑步； 2、 后退跑的移步练习； 3、 两人一组互传上篮； 4、 两人一组弹板互传上篮； 5、 急停（A、一步急停；B、二步急停；C、多步急停）。动作灵敏，反应快速；起动快，制动快速。 6、 互传快速有力，精确到位。起动快，制动快速。 十二月 1、 三人一组8字型互传上篮；5、 2、 篮球攻击、防守战术练习； 3、 越秀区学校生三人篮球赛； 4、 篮球活动、竞赛嬉戏。互传有力，精确到位。 5、 娴熟各种攻、防战术。 6、 相互协作，坚持到最终。 7、 娴熟各种篮球嬉戏。 寒假训练 内容另定。 其次学期 三月 1 熟识球性练习；原地各种不同方式的运球。 2 基本站立姿态和持球方法； 3 两人原地双手胸前传、接球； 4 复习第（2、3、4）周练习内容。娴熟球性；站立、持球方法正确；运球娴熟。 四月 1、 地双手胸前投篮； 2、 行进间直线、曲线（之字型）练习； 3、 各种步法的移动练习； 4、 综合复习（6、7、8）周内容。胸前传、接球姿态正确；手势正确；行进间直线运球6、和曲 线运球动作技术娴熟。 五月 1、 五.一劳动节放假； 2、 急停； 3、 行进间两人、三人的互传上篮练习； 4、 篮球攻击、防守战术练习； 5、 篮球各种活动、竞赛嬉戏。 起动快，制动快速。互传有力，精确到位。娴熟各种攻、防战术。娴熟各种篮球嬉戏。 六月 1、 综合复习第（7、8、12、13、14）周内容； 2、 娴熟各种攻、防战术，相互协作，坚持到最终。 3、 暑假训练 内容另定。 学校篮球传统项目训练方案 一、指导思想 全面贯彻.的训练方针，在实施素养训练的同时，培育同学各个方面的力量，提高我校在田径竞赛中的成果，把学校的体育工作做的更好。 二、组建队伍 为了进一步搞好学校的体育训练7、工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过仔细筛选，从三、四、五、六班级中找队员组建了学校田径队。并集合了学校的实际状况制定了田径队的训练目标。 三、训练方案 我校的田径训练主要集中在每周星期二、三、四的早晨（8：108：40）和每周星期五的下午（3：505：10）。 第一阶段:时间为前四周,采纳一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。 其次阶段:时间为两周,采纳较高强度的训练,加强技术训练和专项素养训练,有意识地把专项素养和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注意技术、战术、作风与心理素养的培育。 第三阶段:时间为一周,采纳中等强度，调整运动量，降低练习次数，消退疲惫，积蓄并超量恢复，迎8、接我区学校生田径竞赛，同时加强队员战术以及心理素养的训练。 第四阶段:仔细总结在区学校生田径竞赛的得失，准时查漏补缺。改进训练方法。 四、训练措施 1、对同学项目的训练，我们体育组的老师也有很明确的安排，李忠云、郭伦负责田赛（实心球、跳高、跳远等）；胡扬主要负责径赛。 2、为迎接我区的田径运动会，我们选择了一些主训项目：60米、100米、200米、400米、800米；跳远、跳高；垒球、实心球。 3、同学训练课的内容、形式、节奏等支配，要求形式多样，各种练习手段尽量与嬉戏活动相结合，以激发同学对田径运动的爱好与爱好。 4、训练必需以同学身体系统训练为主。注意同学的专长进展。 5、要把训练和思想训练结合起来，有意识地在教学训练过程中，培育同学爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使同学能安心训练。通过师生的共同努力。 从难、从严、从实战动身，系统地进行严格训练，加强意志品质培育，争创佳绩。