1、健身房有氧运动完全手册健身房有氧运动完全手册南方网讯在健身房里的运动，通常分为两大类：有氧运动和阻力训练。有氧运动是通过持续的运动（每次分钟以上）来增强心肺功能，燃烧脂肪，运用得当，消脂纤体的效果会十分显著。健身操健身操修长修长健美健美法法每节授课一般在小时左右， 不但可以使锻炼者达到理想的纤体效果， 同时融合了现代舞、拉丁健身操、搏击操等各种素材，使运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外，根据中国大众目前生活形态及人种特征设计的修长健美法，能适度地扩展关节和拉伸肌肉，使身材修长。适合人群：对形体塑造要求较高的女性。纤体效2、果：纤体部位：全身，强调腿部修长训练是其中亮点贴心提示：上课时最好穿轻的运动鞋及贴身的健身服，同时注意饮食配合，会达到好的纤体效果。拉丁健身舞拉丁健身舞拉丁乐里燃烧脂肪拉丁乐里燃烧脂肪来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐，更确切说，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。拉丁操自由随意，热情奔放，节奏明显。它的锻炼侧重点在于腰和髋部，同时使大腿内侧得到充分锻炼。 拉丁健身舞的另一个特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情， 同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身舞要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感3、觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪。燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。适合人群：运动量少而腰围、臀围过大的白领一族。纤体效果：纤体部位：髋、腰、臀、大腿内侧贴心提示： 最好选择鞋底柔软的运动鞋； 全情投入跟随音乐扭动髋部和腰部， 正常呼吸。街舞街舞最随意的最随意的减肥减肥塑身塑身由黑人街头即兴舞蹈演变而来。如今又融入了有氧舞蹈，以明显的节奏搭配，全身上下自由摆动， 有更多的趣味性， 一样可以达到减肥纤体的效果， 还可以增进协调性、 心肺功能，甚至肌力等。目前的专业有氧教练也逐一将、等各类型的舞蹈，加以整合而成，让你在一堂课里不断吸收新奇好玩的舞步，又可达到减肥塑身的目的。适合人群：喜爱欧美流行音乐，有一定健美操基础。纤体效果：纤体部位：大腿、小腿贴心提示：运动强度可根据动作的掌握、对音乐的理解自行调节，可作为提高协调性的减脂运动，最重要的是调节心情、缓解压力、追求与众不同的感觉。有氧搏