1、1/18 绿色骑行绿色骑行 2/8 目录 骑行的好处 骑行的坏处 科学绿色骑行 骑行必备装备 3/8 骑行的好处 开发大脑 改善体质 有专项调查表明：每天骑 单车约6.5公里的人，比不骑车 的人，患心脏冠状动脉疾病的 机率低50，男性性具勃起时 间和勃起质量提升30%-70%。 减轻压力 4/8 骑行的坏处 凡事有个度，运动也不例外。一旦骑行过度 或方式方法不科学，以上的益处即将向另外一面 发展变成坏处，而所谓的过度，一方面表现在骑 行时间过长，骑行强度过大，另外就是骑行不科 学，主要跟骑行姿态有关。而坏处的最明显的症 状就是疼痛，最明显的部位有：手，手腕，颈椎 ，腰椎，膝关节，前列腺。 5/
2、8 科学绿色骑行 姿势 正确的骑车姿势是：上体较低，头部稍倾斜前伸；双臂自然弯屈，便于腰部弓 屈，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身；双手轻 而有力地握把，臀部坐稳车座 蹬踏 自行车运动的踏蹬方法有 声远论坛式、脚尖朝下和 脚跟朝下式三种。 6/8 科学绿色骑行 转弯 倾斜法：车体为一线，往弯内倾斜。 把向法：车子保持直立些，身体往弯内倾斜。 刹车 使用前刹车的时候将重心往后移 转弯时减低前刹的力量 不要过度的压下前刹 7/8 骑行必备装备 【骑行头盔】：就是戴在头上那顶大蘑菇 哈，由于其能对脆弱的头部提供保护，所 以是骑行者必备的装备。 【骑行眼镜】：非常酷的一类骑行装
3、备和 头盔配合使用效果尤其显著。 【面罩及护耳】这些东西是在面临风沙或 者寒冷天气出行时使用的，选购时一般要 注意是否透气及边缘的密闭性。 【骑行上衣】颜色比较鲜艳，上身效果比 较紧，很显线条的一款装备。 【骑行裤】这是一款一直在默默奉献的骑 行装备。 8/8 骑行必备装备 【骑行手套】：必备佳品 【骑行袜及骑行鞋】 ：透气性和耐磨度比普 通运动袜要高 【护膝和护肘】 ：必备佳品 【运动水壶及水壶架】 【骑行背包及其他包具】主要有前后托包、 座垫包和车架包 【码表】用以计算里程及速度的电子产品 【工具】养护油、便携打气筒、补胎套件、 拆胎工具等 【反光及照明系统】反光系统包括车圈上的 反光片、前后被动式车灯、背包、头盔及骑 行服上面的反光贴片。照明系统主要是电池 或者自发电的前后灯。
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